Gels énergétiques

Le gel énergétique est un carburant rapide pour les efforts de plus d'une heure, dont l'effet apparaît en quelques minutes. Prenez-le régulièrement à des intervalles prédéfinis, n'attendez pas de manquer de force ; un organisme affamé a plus de mal à combler le déficit. Accompagnez-le d'eau, car le sucre concentré sans liquide pèse sur l'estomac et provoque des crampes. Réservez les variantes contenant de la caféine pour la fin de l'effort et n'y ajoutez pas de café. Règle fondamentale : ne testez jamais en compétition ce que vous n'avez pas essayé à l'entraînement.