Hydratation

Lors d'une course allant jusqu'à une heure, vous n'avez généralement pas à vous soucier de l'eau ; pour les distances plus longues et par temps chaud, si. La gourde souple présente deux avantages face à la gourde rigide : en se vidant, elle se rétracte, ce qui évite les ballottements, et une fois vide, vous la pliez dans votre poche. Dans un gilet d'hydratation, elle se place à l'avant, où vous pouvez l'atteindre sans vous arrêter. La ceinture est une solution moins chère, mais elle doit bien reposer sur les hanches, sinon elle remonte. Pour les courses de plus de deux heures, prévoyez également des électrolytes — l'eau seule en grande quantité a plutôt tendance à éliminer les sels de l'organisme.