Accessoires de massage

Le rouleau travaille sur les grandes surfaces — cuisses, mollets, dos —, tandis que la balle atteint les zones réduites, comme la plante des pieds ou la région des omoplates. Commencez par un rouleau plus souple ; un modèle dur sur des muscles non habitués provoque une douleur telle qu'il est impossible de continuer. Restez au même endroit pendant des dizaines de secondes et respirez, l'objectif est le relâchement, pas le dépassement de soi. La récupération détermine votre capacité à maintenir l'entraînement sur le long terme, bien plus qu'une charge supplémentaire. Si la douleur persiste après plusieurs jours, le rouleau n'est pas la solution.