Planches d'équilibre

Les accessoires d'équilibre entraînent les muscles stabilisateurs et la perception de la position du corps — c'est-à-dire ce qui maintient la cheville et le genou ensemble lors d'un appui sur une surface inégale. C'est précisément pour cela qu'ils sont utilisés en rééducation après une entorse et en prévention pour les sports avec des changements de direction rapides. Commencez près d'un mur ou d'un support, d'abord avec les deux pieds ; réservez l'équilibre sur une jambe pour le moment où la stabilité sera acquise. Quelques minutes par jour apportent plus qu'une longue série une fois par semaine, car il s'agit de l'apprentissage du système nerveux.